Artikuluaren gaiak galderari erantzuten dio guztiz: "nola utzi zure etxean alkohola edateari". Garrantzitsua da edateko tentazioari men egiten dioten eta, pixkanaka-pixkanaka, alkoholiko bihurtu edo bihurtu berri diren pertsonentzat, baina zentzuz pentsa dezakete eta edatearen ondorio ez hain urrunak ulertzen dituzte. Ez dira kontuan hartzen larrialdi neurriak hartzeko egoerak, hala nola kodetzea, prozesuaren ondoren edalea behin betiko alkoholaz ahaztuko denik bermatzen ez duena.
Alkoholarekiko mendekotasuna kentzeko gauza nagusia desioa da, zeina, borondate eta ezagutzarik ez badago, oso zaila da konturatzea.
Alkoholazalearen arazo garrantzitsuenak
Alkoholarekiko mendekotasun izugarri handia dela eta (errazagoa da emakume bat mendekotasuna bihurtzea), edale askok beren ondasunak eta osasuna xahutzen dituzte, lagunak, lana eta familiak galtzen dituzte eta goiz-hobi batera eramaten dute. Bizitza erabiltzeko aukeraren bilaketa bilakatzen da, gero mozkortu, eta abar ziklikoki, agian atsedenaldi batzuekin. Eta oso tristea da indarrez, energia sortzailez eta ideiez betetako gazteak adikzioa bihurtzen direnean, askotan hori gizonezkoei aplikatzen zaie, nahiz eta neska alkoholdunak ez diren arraroak egun. Eta giza arraza jarraituko dute. Emakumeek haurdunaldia eta erditzea baino lehen edan badute, maiztasuna eta dosia kontuan hartu gabe, ez dute haur osasuntsurik erdituko.
Betiko edateari uzteko errezeta asko daude, gehienetan produktu farmazeutiko bat edo herriko errezeten arabera sortutako tintura bat hartzea eskatzen dutenak. Lehenengoak farmazietan oso ordezkatuta daude eta Internet bidez sustatzen dira, mozkor guztiei edo bere familiari alkoholaren esklabotzaren kateak hausteko aukera emanez. Kodetzea ere asko erabiltzen da, eta horren eragina plazebo efektuan oinarritzen da, medikuntza tradizionalak aspalditik ezagutzen duena.
Baliteke norbere kabuz edateari uztea zentzua eta herri erremedioak erabiliz, baina ez da erraza. Edateko gogoaren funtsa psikearen geruza inkontzienteetan ezkutatuta dago, eta etanolarekiko menpekotasun fisikoa mozkorraldiaren faktore garrantzitsuenetik urrun dago, leku esanguratsua duen arren. Etanolaren laguntzaz, oro har, pertsona batek bere burua zoriontsuagoa egiten du, bizitza alaitasunez eta emozio positiboz betetzen du, baina errealitatean hau guztia bere buruan sortzen den ilusio bat da. Eta soilik (kontzientzia) maila honetan, etxean alkohola edateari utzi nahi diozula ulertuta, aske bihurtu eta bizitza normaltasunera itzuli nahi duzula, pozoiaren irrika ezaba dezakezu. Hori egiteko modurik errazena gizonezkoentzat eta emakumeentzat erabilgarriak diren aholku eta gomendio sorta osoa erabiltzea da.
Ezagutza eskuragarritasuna
Alkohol etilikoaren eta bere deskonposaketa-produktuen eraginei buruzko ezagutzak lortu gorputzean. Aztertu eskura dagoen informazioan, liburu bat edo Interneteko artikuluak izan, alkoholismoaren alderdi guztiak, emakumezkoen edo gizonezkoen alkoholismoak dituen ezaugarriak barne. Erreparatu adikzio-mekanismoari eta nola desgaitu, artikulu honetan partzialki eztabaidatzen dena. Gaia ezagutzeak galdera honi erantzungo dio: posible al da zure kabuz edateari uztea? Foro tematikoetan horrelako arazoei buruzko eztabaidak beste ezagutza iturri bat dira.
Eten prozesua
Berriro bat antzemateko ikastea eta trebetasunak izatea puntu garrantzitsua da edaten duten baina ohitura txarra uztea erabakitzen dutenentzat. Ziklikoki edatea maite duten pertsonentzat, hau da, aldian behin trabak egitea edo edatea, adibidez, asteburuetan, garrantzitsua da matxuratu egingo zarela konturatzen zaren momentuan bere burua kontrolatu ahal izatea.
Ez dira gutxiago baliotsuak izango matxura baten aurretik dauden faktoreak (egoerak) ezagutu eta horiek saihesteko edo halako uneak ekiditen saiatzeko trebetasun sinpleak (edari lagunekin topatzea). Emakume batentzat apur bat zailagoa da horiek garatzea. Edateari uzten diotenek nahitaez isolatu behar dute alkoholikoen lagunengandik, haiekin, nahi duten arren, erraza baita haustea. Alkoholiko baten egunkaria gordetzea bezalako teknika batek berrerortzea saihes dezake. Ez da askoz okerragoa, eta batzuetan are eraginkorragoa, zaletasun berriak eta zerbaitekin okupatzeko moduak aurkitzea, edateko denbora nahikorik ez izateko. Prozesuaz gozatzea eta gozatzea da nagusia.
Beste droga eta ohitura txarrak uztea
Irmo erabakitzen baduzu: "Edateari utzi nahi diot, puntu", arreta jarri beste ohitura txarren presentziari - mendekotasunak. Drogamenpekotasuna, jolasak, erretzea, gehiegi jatea. Osasunerako kaltegarria den edozein ohiturari uzteko zailtasun guztiak gaindituta eta betirako edateari uzten jakin ere egin nahi ez duen animalia hiztunaren mailara jaisten duen pertsona bat kolore ezberdinez distira egingo du bizitzak.
Elikadura osasuntsua eta erlaxazioa
Alkoholiko bihurtzen al dira enpresariak zein alferkeria jasaten dutenak? Prozesu honen faktoreetako bat janari azkarra izango da, bitxia bada ere. Askotan, bazkaldu edo afaltzeko dirurik edo denborarik ezean, joan-etorrian jan behar duzu, berez janari azkarra. Eta otordu azkar batekin garagardo botila batekin (edari arin eta arriskutsu bat) edo zerbait indartsuagoko edalontziarekin batera joan ohi da. Eta edalontzi bat dagoen tokian, bi daude.
Saiatu mokadu azkarrak uzten eta, horren ordez, normaltasunez jan, ahal izanez gero, etxean produktu naturalekin prestatutako janaria.
Gogoratu! Elikagai onena freskoa eta naturala da, tenperatura altuetan prozesatu gabe, transgenikorik eta hainbat gehigarri kimikorik gabe.
Zure kabuz irakur dezakezu nola jan osasuntsu.
Edaten duzunean, gorputza egoera batean dago, eta alkohola uzten duzunean, guztiz beste egoera batean dago. Eta egoera horien arteko trantsizio prozesuak denbora ez ezik, energia ere eskatzen du.
Saiatu unea aprobetxatzen eta egunean 10-30 minutu gehigarri eman lasai lasai, hala nola liburu bat irakurtzen edo naturan paseatzen.
Ez jarraitu zure gorputzaren marra
Alkohola uztean, garunak edari hordigarri baten dosi bat hartzeko aukera izango duen egoerak sortuko ditu. Batzuetan, emozio faltsuak izango dira, beldurra, hutsune sentsazioa, antsietatea, vodka edo antzeko zerbait kentzen lagunduko duena. Pauso bakoitzean, alkoholari buruzko pentsamendu obsesiboak eta hura hartzeko arrazoiak agertuko dira. Edateko arrazoiak nahiko baliozkoak izango diren arren, hauek guztiak garunaren trikimailuak dira, eta horrek endorfina dosia handitu behar du.
Abstinentzia sintomak gainditzea
Norberak edateari uzten jakiteak eta espezialisten eta alkoholdun ohien gomendioei jarraitzeak ez du esan nahi azken horien mailan sartzea.
Hainbat fasetan minik gabe igaro ondoren, askok alkohola kentzearen ezaugarri diren sintomak agertzean estropezu egiten dute:
- aldarte falta;
- tentsio konstantea;
- depresioa eta ahultasun sentimendua;
- ezer egiteko gogo falta;
- antsietatea eta baita izu erasoak ere.
Horrelako sentsazioak faltsuak dira, ez dira zure sentimenduak, baina garunak sortutakoak, hau da, poz-iturri bat lortzeko modu erraz bat bilatzen ari da - alkohola.
Tira, emandako gomendioak bete nahi ez badituzu, kodetu edo saiatu mendekotasunerako botikak hartzen. Erabiltzen dituzten askok gehiago edateko gogoa galdu dute.
Ez edan gaztea zarenean eta ez utzi zure seme-alabak alkoholaren menpekotasuna bihurtzen. Orduan nazioa osasuntsuagoa izango da, eta alkoholaren negozioa jasaten hasiko da!